Sep 7, 2026

PC・作業環境

Web会議の照明は効果ある？効く置き方と効かない置き方

※本サイトの記事にはアフィリエイト広告（PR）を含む場合があります

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。

Web会議で顔が暗いと言われて照明を調べると、効果があるという記事と、要らないという声の両方が見つかります。判断がつかないまま2,000円のライトを買って、机の隅に置いたままになる人もいます。この記事でわかることは3点です。

照明で変わるのは明るさそのものではなく、顔と背景の明るさの差
追加の照明を買わずに基準へ近づける手順
買う場合に確認する条件と、購入者が実際につまずいた場所

数値の最終確認日は2026年9月7日です。

先に結論　効果を決めるのは光の量より配置

効果は出ます。ただし決め手はライトのワット数ではなく、顔にどの向きから光が届くかです。

Zoomは会議室向けの資料「Lighting Concepts」を公開しています。顔に当たる垂直照度の目安は20〜30フットキャンドル、壁の平均照度は10〜15フットキャンドルです。フットキャンドルはルクスに直すと約10.8倍なので、顔は約215〜323ルクス、壁は約108〜162ルクスになります。

並びで大事なのは、壁の値が顔のほぼ半分に収まっている点です。同じ資料は、頭のてっぺんで測った値を顔で測った値の2倍未満に収めるよう求めています。背面の壁は頭のてっぺんの約0.5倍が目安です。基準は「顔を明るく、背景と頭上はそれより暗く」という差の指定であり、部屋全体を明るくしろとは書かれていません。

天井のシーリングライトだけの部屋は、この並びがちょうど逆になります。頭上と壁が明るく、正面から顔に届く光がいちばん少ない状態です。照明を足しても効果を感じない人は、光量ではなく向きでつまずいています。

机の上が明るくても顔は暗いまま

作業面の明るさと、顔に届く明るさは別ものです。

事務所衛生基準規則の第10条は、2022年12月1日の施行で作業面の照度が2区分になりました。一般的な事務作業は300ルクス以上、付随的な事務作業は150ルクス以上です。この300ルクスは机の上、つまり水平面で測る値を指します。

シーリングライトは下向きに配光されています。机の上で300ルクスを満たしていても、正面を向いた顔（垂直面）に届くのはその一部です。Zoomの示す215〜323ルクスは垂直面の値なので、机が明るいことは達成の根拠になりません。

効果が出ない照明の置き方3つ

天井照明だけに頼る。光が真上から落ちるため、目のくぼみと鼻の下に影ができます。明るさは足りていても、顔色が沈んで見えます。
背後に窓やライトがある。カメラの露出は画面全体の明るさに合わせて決まるので、背景が明るいほど顔側が暗く写ります。ライトを買う前に、席を90度回すか窓にカーテンを引くほうが差が出ます。
顔の真下から当てる。デスクライトを手元に向けたまま顔にも当たっている状態です。下からの光は影の向きが日常と逆になり、明るくはなっても印象は良くなりません。

買う前に無料で試せる4つの手

窓を正面にして座る。日中の窓は面積の広い光源で、影の出方がやわらかくなります。晴天の直射は強すぎるので、レースのカーテン越しにします。
手元のデスクライトを正面やや上に向け直す。顔に直接当てると影が硬くなるため、白い壁や天井に当てて跳ね返すと差が出ます。
背後の照明を消す。顔と背景の差をつくる操作なので、光を足すのと同じ効果があります。
アプリ側の補正を入れる。Zoomはデスクトップアプリの設定にある「ビデオとエフェクト」から「低照度に対して調整」を自動または手動で使えます。Teamsはデバイスの設定に「明るさの調整」と「ソフトフォーカス」があります。

ただしアプリ側の補正は、カメラが受け取った信号を明るくする処理です。光そのものが増えるわけではなく、背景も一緒に持ち上がるため、顔と背景の差はつきません。

Web会議｜顔の明るさ対策

照明の手段別に見た効果と手間

基準はZoomが会議室向けに示す「顔は壁の約2倍」の考え方です

	顔への光	背景との差	手間と費用
天井照明だけ既存のまま	△ 真上からで影が出る	× 頭上と壁が明るい	○ 0円
窓を正面にする席の向きを変える	○ 日中は光量が足りる	○ 背景側が暗くなる	○ 0円
デスクライトを流用壁や天井に反射	○ 向ければ顔に届く	△ 壁も一緒に照らす	○ 手持ちで試せる
アプリの明るさ補正 Zoom・Teams	△ 信号を持ち上げるだけ	× 背景も明るくなる	○ 設定のみ
クリップ式リングライト正面やや上に置く	○ 正面から顔に当たる	○ 背景に回りにくい	△ 置き場所の確保が要る

※窓からの光は天候と時間帯で変わります
※数値の基準はZoomが会議室向けに公開した推奨値です

ポチガジェ

買うなら確認する3条件

顔より高い位置に置けるか。Zoomの目安では頭上の明るさは顔の2倍未満です。正面やや上から当てる置き方が基準に合います。モニターの上か、モニター横のスタンドに載る大きさかを先に測ります。

色温度を変えられるか。JIS Z 9112:2012の光源色は次のように区分されています。

昼光色：5700〜7100K
昼白色：4600〜5500K
白色：3800〜4500K
温白色：3250〜3800K
電球色：2600〜3250K

部屋の照明が電球色でライトだけ昼光色だと、顔の左右で色が食い違います。3色前後の切り替えがあれば部屋に合わせられます。

給電方式。USB給電なら会議の途中で切れません。内蔵電池だけの小型機には制限があります。サンワサプライの200-DGCAM031は最大85ルーメン、連続使用は約90分と公表されています。1時間を超える会議が多い人はUSB給電のほうが確実です。

置き場所を確保できて、部屋の照明と色を合わせられるなら、2,000円台のクリップ式でも顔の明るさは変わります。次に紹介するのは、購入者レビューを読んだ楽天市場の6.3インチモデルです。

画像：楽天市場

広告 / PR クリップ式LEDリングライト 6.3インチ（3色切替・10段階調光・USB給電）楽天市場で価格をチェック →

レビュー120件で多かった置き場所の誤算

上のクリップ式リングライトは、6.3インチ・3色切替・10段階調光・USB給電で税込2,480円です。この商品の購入者レビューを新しい順に120件読んで分類しました（取得日：2026年9月7日）。星の内訳は楽天市場の集計値です。5が552件、4が278件、3が38件。2は3件、1は2件で、平均は4.58（全873件）でした。

星4以下の38件を不満の母集団として分けると、多い順に次のようになりました。

ノートPCの画面に挟めない、または挟みたくない。クリップが固くて開きにくいという声が最も多く、本体が重くて薄型ノートだと画面側が倒れるという報告も複数ありました。塗装や液晶を傷めそうで怖いという理由で、デスクに直接置いて使っている人も目立ちます。
メガネへの映り込み。リング状の光は面積があるためレンズに映りやすく、そのつど明るさや角度を調整しているという指摘です。
光量が物足りない。もう少し強ければという声と、これ1台だけで会議の映像が完成するわけではないという声が出ています。
取り付け先の形状。背面が曲面のiMacには挟めなかった例がありました。
個体差。塗装のはがれや、可動部が固定できないという報告がありました（いずれも交換対応を受けた旨が追記されています）。

満足側の傾向は3点にまとまりました。

顔色が明るくなって印象が変わった
10段階の調光と3色切替で部屋の照明に合わせられる
クリップ部に重みがあるので挟まずに自立させられる

読み取れるのは、クリップ式でも実際は挟まずに置いて使う人が多いという点です。買う前に確認すべきは、画面に挟めるかよりモニターの正面やや上に置く場所があるかになります。

メガネと逆光でつまずいたときの直し方

メガネの映り込みは、ライトを正面の真ん中から左右どちらかへずらすと減ります。リングの正面が反射面に対して正対しているほど映り込むため、角度を振るのが先で、明るさを落とすのは最後です。

逆光は照明を足しても解消しません。カメラの露出が明るい背景に合わせて決まる以上、背後の窓を隠すか、席の向きを変えるほうが確実です。それでも背景が明るい場合は、顔側の光を足して差を詰めます。

よくある疑問への答え

天井照明を明るいものに替えれば足りますか。 頭上と壁が明るくなるだけで、正面から顔に届く光は増えにくい配光です。Zoomの目安でも頭上は顔の2倍未満とされており、頭上だけ上げると基準から遠ざかります。

電気代はどのくらいですか。 仮に5Wのライトを1日2時間使うと、1か月で0.3kWhです。31円/kWhで計算すると月に約9円になります。自宅の単価で試したい場合は電気代計算機で置き換えられます。

白い光と暖色、どちらがよいですか。 部屋の照明と揃えるのが基本です。JISの区分では昼白色と電球色が2000K以上離れています。2色が混ざると、顔の左右で色が食い違います。

アプリの補正だけで済ませられますか。 暗い部屋でも顔は明るくなりますが、背景も同時に持ち上がります。顔と背景の差をつくる用途には向きません。

まとめ　差をつくれば数千円で足りる

Web会議の照明に効果があるかは、光を足したかどうかではなく、顔と背景に差がついたかどうかで決まります。まず窓の向きと背後の照明を直し、次にアプリの補正を試します。それでも顔が沈むなら、正面やや上に置ける小型ライトを1灯足します。この順番なら、多くの部屋は数千円までで基準に近づきます。

参考にした情報

※本記事は情報提供を目的としたものです。価格・仕様は変動する場合があるため、購入・契約前に必ず公式・販売ページの最新情報をご確認ください。