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イヤホンで耳が痛い｜イヤーピースを替える前の確認7つ

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イヤホンを外したあと、耳の奥がじんじんする。耳の入口がヒリヒリする。耳の外側の出っ張りが押されたように痛む。どれも「イヤホンで耳が痛い」の一言でまとめられがちですが、痛む場所ごとに原因と直し方が違います。

先に結論を書きます。耳の穴の奥や入口が痛いなら、イヤーピースのサイズと付け方で直る見込みがあります。耳の外側の軟骨が痛いなら、イヤホン本体の形が当たっているので、イヤーピースを替えても直りません。赤み・腫れ・耳だれがあるなら、イヤホンを休んで耳鼻科が先です。

この記事は、新しいイヤーピースを買う前に上から順に確かめる7項目のチェックリストです。お金をかけずに済む項目を先に並べました。

確認1 痛む場所はどこか

最初に見るのは痛む場所です。場所が分かれば、次に疑う原因が決まります。

イヤホン専門のレビューサイト「ランク王」は、痛む場所を次のように分けて原因を説明しています。

痛む場所疑う原因次に見る項目
耳の穴の奥イヤーピースが小さく、奥まで入りすぎている確認3・確認4
耳の穴の入口イヤーピースが大きい、または付け方の角度がずれている確認3・確認4
耳の外側の軟骨本体のふくらんだ部分が軟骨に当たっている確認7
耳全体のかゆみ・ヒリヒリ長時間の装着による蒸れ、炎症確認2・確認6

ポイントは、軟骨の痛みだけはイヤーピースの問題ではないこと。 ここを見落とすと、イヤーピースを何種類買っても痛みが消えません。

左右で痛み方が違う人も少なくありません。左右それぞれで場所を確かめておくと、確認3のサイズ選びが楽になります。

確認2 赤み・腫れ・耳だれがないか

痛みに加えて次の症状があるなら、イヤーピース選びより先に耳鼻科を受診してください。

  • 耳の中が赤い、腫れている
  • 耳だれ（液体）が出る、においがする
  • 耳たぶや耳の入口を引っぱると痛む
  • かゆみが続き、触らずにいられない
  • 聞こえにくい、耳が詰まった感じが抜けない

耳鼻科医が監修する解説では、イヤホンで耳の中が密閉されると湿度と温度が上がり、細菌やカビが増えやすくなるとされています。この状態でできるのが外耳炎（外耳道炎）です。柴田耳鼻咽喉科のQ&Aでは、外耳炎になったら痛み・腫れ・湿り気が治まるまでイヤホンの使用をやめ、再開の時期は医師と相談するよう案内しています。

炎症があるまま新しいイヤーピースに替えても、耳の中を密閉する点は同じです。治るまでイヤホンを外すのが、いちばん安く確実な対処になります。

かゆみや蒸れが中心の人は、イヤホンで耳がかゆい・蒸れる原因と対策も参考になります。

確認3 サイズを全部試したか

耳の穴の奥や入口が痛む人は、付属のイヤーピースを全サイズ試したかを確かめます。購入時に付いていたMサイズのまま使っている人は、ここで直る見込みがあります。

サイズ選びの目安は次のとおりです。

  • 奥が痛い：一つ大きいサイズを試す。小さいと落ちないように深く押し込みがちで、奥が圧迫される
  • 入口が痛い：一つ小さいサイズを試す。大きいと入口の皮膚を内側から押し広げ続ける
  • 左右で痛み方が違う：左右で別のサイズを付けてかまわない

付属サイズの数は機種で違います。たとえばソニーのWF-1000XM6はXS・S・M・Lの4サイズが付属します。AirPods Pro 3用は、Apple公式ストアでXXSからLまでの5サイズが販売されています。

付属品を使い切っていないなら、まだ買う必要はありません。外した予備のイヤーピースは箱の中に残っていることが多いので、一度探してみてください。

確認4 押し込みすぎていないか

サイズが合っていても、付け方で痛むことがあります。よくあるのは、外れるのが不安で強く押し込むケースです。

Appleのサポートページでは、AirPods Proの付け方として次の手順を案内しています。

  1. イヤーチップを耳の穴の入口にゆっくり差し込む
  2. 軸の部分を顔の方へ少し回す
  3. 回す角度と向きを調整しながら、ゆっくり押し込んで落ち着かせる

「ねじ込む」ではなく「入口に置いてから少しひねる」が基本です。 ほかのメーカーのカナル型でも、取扱説明書に同じような手順が載っています。付け方を変えて痛みが消えるなら、イヤーピースを買い替える必要はありません。

付け直したら、10分ほど歩いたり首を振ったりして、ずれないかも確かめておきます。座ったまま合っていても、歩くと浮いてくることがあります。

確認5 アプリの密閉テストを使ったか

サイズ選びを勘で済ませず、イヤホンのアプリで密閉の具合を測る方法があります。測れる機種なら、試したサイズのどれが合うかを数字に近い形で確かめられます。

  • AirPods Pro 1・2：iPhoneの「設定」→「Bluetooth」→AirPodsの詳細から「イヤーチップ装着状態テスト」
  • AirPods Pro 3：同じ場所の「音の密閉状態テスト」（iOS 26以降で表示）
  • ソニー WF-1000XM6：Sony Sound Connectアプリの装着状態の設定にある「最適なイヤーピースを判定」

テストで「密閉できている」と判定されても、痛いなら合っているとは言えません。テストは音漏れの少なさを見るもので、痛みまでは測れないためです。密閉テストに通るサイズのうち、いちばん痛くないものを選ぶのが使い方のコツです。

確認6 続けて何時間付けているか

サイズも付け方も合っているのに、長時間付けると痛くなる人は、使う時間を見直します。

柴田耳鼻咽喉科のQ&Aでは、イヤホンは1〜2時間使ったら10〜15分休み、1日の合計も数時間以内にとどめる目安を示しています。汗をかく場面での使用を避けることや、週1〜2回、アルコールを含まないウェットシートでイヤーピースを軽く拭くことも挙げています。

テレワークで会議が続く日は、休憩のたびにイヤホンを外すだけで耳の負担が変わります。休むのが難しい働き方なら、確認7の「耳をふさがないタイプ」も選択肢に入ります。

イヤーピースの汚れとにおいの落とし方は、イヤホンが臭いのはなぜ？においの取り方とアルコールNGの理由にまとめています。

確認7 本体の形が耳に当たっていないか

耳の外側の軟骨が痛む場合は、イヤホン本体のふくらんだ部分が当たっています。イヤーピースをどれだけ替えても、本体の位置はほとんど変わりません。

この場合の選択肢は次の3つです。

  • イヤーフックを付ける：本体を耳の上側で支え、軟骨への圧を逃がす。対応する機種かどうかを先に確認する
  • 本体が小さい機種に替える：同じカナル型でも、本体の厚みと形は機種で大きく違う
  • 耳をふさがないタイプに替える：耳の穴に入れないオープンイヤー型や骨伝導型なら、穴の中への圧迫そのものがなくなる

耳をふさがないタイプは、周りの音が聞こえるので在宅の会議と相性がよい反面、電車などうるさい場所では聞き取りにくくなります。音漏れもカナル型より多めです。選び方は骨伝導かオープンイヤーか｜長時間装着で選ぶテレワーク向けイヤホンで比べています。

イヤーピースを替えるなら素材で選ぶ

確認3〜6を試しても耳の穴の奥や入口の痛みが残るなら、別売りのイヤーピースを試す段階です。選ぶときに見るのは素材で、大きくシリコンとウレタン（低反発）の2種類に分かれます。

見るところシリコンウレタン（低反発）
当たり方弾力で押し返すつぶしてから入れると耳の形に広がる
痛みが出やすい人入口が痛い人には硬く感じることがある圧迫感が苦手な人に向く
手入れ水拭きしやすい汚れを吸いやすく、劣化したら交換が前提
充電ケース軸の短いモデルなら入りやすい厚みがあり、ケースのふたが閉まらないことがある

どちらを選ぶ場合も、ケースにしまえるかとノズル（音の出口）の太さに合うかを買う前に確かめてください。完全ワイヤレスは、イヤーピースが少し大きいだけでケースのふたが閉まらず、充電されないことがあります。

シリコンで試すならSpinFit OMNI

シリコンで選ぶなら、SpinFit（スピンフィット）の「OMNI」は完全ワイヤレスと有線の両方に向けたモデルです。販売店の商品説明によると、主な仕様は次のとおりです（最終確認日：2026-10-03）。

  • サイズ：XL・L・M・MS・S・SSの6種類
  • 対応ノズル径：4.0〜5.5mm
  • 価格：1ペア1,580円（税込）の販売店表示

SpinFit OMNI イヤーピース 画像：楽天市場

OMNIのよい点は、MとSのあいだにMSがあることです。付属品のMでは入口が痛く、Sでは奥が痛いという人は、中間サイズで両方が収まる場合があります。軸が短めなので、充電ケースが小さい機種にも入りやすい設計です。

一方で、1ペアごとの販売なので、サイズが合わなければ買い直しになります。付属品で「どの2サイズのあいだか」まで絞ってから選ぶと、無駄が減ります。同じSpinFitのW1は有線イヤホン向けとされ、ケースの狭い完全ワイヤレスでは干渉することがあります。

入口や奥の痛みに悩んでいて、付属品のサイズでは間が合わない人はこちらから選べます。

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圧迫感が苦手ならウレタンも候補

シリコンの押し返す感じが苦手な人は、ウレタンのイヤーピースも候補です。代表的なのはComply（コンプライ）の完全ワイヤレス向け「TrueGrip Pro」シリーズで、販売店では1ペア2,000円台後半の表示が見られます（2026-10-03時点）。

TrueGrip Proはイヤホンの機種ごとに型番が分かれています。買う前に、コンプライの公式サイトにある適合表で自分のイヤホンに合う型番を確かめてください。ウレタンは使ううちにへたるため、シリコンより交換の回数が増えます。

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まとめ 場所を見てから買う

イヤホンで耳が痛いときは、新しいイヤーピースを買う前に7項目を順に確かめます。

  1. 痛む場所を見分ける（奥・入口・軟骨・全体）
  2. 赤み・腫れ・耳だれがあれば耳鼻科を優先する
  3. 付属のサイズを全部、左右別に試す
  4. 押し込まずに入口でひねって付ける
  5. アプリの密閉テストで合うサイズを絞る
  6. 1〜2時間ごとに10〜15分外す
  7. 軟骨が痛むなら本体の形かタイプを替える

お金がかかるのは確認7と、確認3〜6で直らなかった場合だけです。 耳の穴の痛みが残るならイヤーピースを、軟骨の痛みならイヤホン本体を見直してください。

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参考にした情報

※本記事は情報提供を目的としたものです。価格・仕様は変動する場合があるため、購入・契約前に必ず公式・販売ページの最新情報をご確認ください。